fbpx

פעילויות גופניות יומיות מומלצות לקשישים​

תוכן העניינים:

פעילות גופנית חשובה מאוד לשמירה על הבריאות של כל אחד מאיתנו, אבל אצל קשישים זה אפילו חשוב עוד יותר. פעילות גופנית בקרב קשישים מסייעת בשמירה על כושר, משקל ובריאות יומיומית. בנוסף לכך, היא גם מסייעת בשמירה על חשיבה צלולה. פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח ולעזור לשמור על חדות מחשבתית, אשר באופן טבעי הולכת ונשחקת ככל שאנו מתבגרים. במאמר זה, נכיר חמישה סוגי ספורט מומלצים לקשישים שקל לשלב בחיי היומיום.

איך פעילות גופנית משפיעה על קשישים?

מחקר שפורסם לאחרונה ב-British Journal of Sports Medicine מצא כי קשישים שדואגים לשמור על כושר, בריאים יותר לעומת קשישים שלא משלבים פעילות גופנית בחיי היומיום:

  • פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון לפתח דמנציה.
  • פעילות גופנית משפרת את הרמה הקוגניטיבית של קשישים.
  • פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לנפילות (תופעה שכיחה ומסוכנת בקרב קשישים הגורמת לחבלות שעלולת להוביל לשברים ובמקרים קיצוניים אף לחבלה קשה יותר).
  • פעילות גופנית סדירה מסייעת בשמירה על משקל תקין
  • פעילות גופנית משפרת את גמישות המפרקים 
  • פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לפתח מחלות כרוניות כמו מחלות לב, שבץ וסוכרת.
  • פעילות גופנית מסייעת לקשישים לשמור על עצמאות ולא להיות תלויים בסיוע צמוד לפעילויות יומיומיות בסיסיות.
  • פעילות גופנית בקרב קשישים מקלה על מתח וחרדה, ומגבירה את מצב הרוח וההערכה העצמית.

3 סוגי ספורט מומלצים לקשישים

הליכה

הליכות ארוכות עוזרות לנו לשמור על כושר, לשפר את המצב הנפשי והיא גם יכולה לספק אינטראקציה חברתית. היא מסייעת בשמירה על שיווי המשקל וקואורדינציה. בנוסף, אפשר לעשות הליכות בצוותא, וככה להפיג את בדידות שהיא תופעה מוכרת וקשה מאוד בקרב קשישים. 

שחייה

שחייה היא ספורט מצויין לקשישים! מצד אחד, זה ספורט מאוד קליל, ומצד שני – הוא מפעיל את כל שרירי הגוף ובאופן נדיר למדי, גם כיף לעסוק בו בשוואה לסוגי ספורט אחרים שיכולים להרגיש מאוד "מאלצים". אחד היתרונות הבולטים של שחייה בבריכה היא הרוגע המיוחד שהמים יוצרים. על כן, השחייה מאוד תורמת להפחתה של לחץ וחרדה.

טאי צ׳י

טאי צ'י היא סוג של אומנויות לחימה, אבל בפועל היא תורמת בעיקר לנפש. מי שעוסק בה, לא עושה את זה כדי ללמוד "להילחם", אלא כדי ללמוד לשמור על קור רוח ורוגע. טאי צ'י משפרת בעיקר את הבהירות המנטלית והמיקוד.

להתבגר זה משהו אחד, אבל להרגיש שאתה "מזדקן" זה כבר משהו אחר… אם נעודד את ההורים שלנו לשמור על כושר ולעשות פעילות גופנית, נוכל לעזור להם להרגיש הרבה יותר טוב – גם ברמה הבריאותית וגם ברמה הנפשית. סוגי הספורט שציינו במאמר (הליכה, שחייה וטאי צ'י) הם סוגי ספורט פופולריים מאוד בקרב קהילת גיל הזהב. תוכלו להמליץ להורים שלכם להתחיל לעסוק בהם, ואפילו להצטרף אליהם בתחילת התהליך כדי לעודד אותם לשמור על רצף בשאיפה שהם בסופו של דבר ימשיכו לעסוק באחד מהתחומים האלו בעצמם באופן יומיומי.

טאי צי

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפתח דמנציה, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ולהפחית את הסיכון לנפילות.

יש לכם שאלות?
תרצו לקבל עוד פרטים?

צרו אתנו קשר לפרטים נוספים וייעוץ ללא עלות:

כתבות אחרונות:

בתי אבות

רקנאטי דיור מוגן בפתח תקווה מקבוצת מוריה – איכות חיים חדשה בגיל השלישי

הגיל השלישי הופך לתקופה של חיים מלאים ומספקים, לא רק פרישה. דיור מוגן מציע סביבה בטוחה ותומכת המעודדת אקטיביות וחיי קהילה. רקנאטי בפתח תקווה מדגים זאת עם שירותים מקיפים ופעילויות עשרה למבוגרים. השילוב של מיקום מרכזי ושירות מצטיין, הופך את המעבר לדיור מוגן להחלטה חכמה לעתיד בטוח ומרגש.

קרא עוד »
בתי אבות

בחירת בית אבות בעפולה: המדריך למציאת דיור מוגן איכותי לקשישים בעיר

המעבר לבית אבות או דיור מוגן בעפולה הוא החלטה קריטית שמיועדת להבטיח לקשישים חיים איכותיים, בטוחים ומלאי עניין. עפולה מציעה קהילה חמה ושירותים נגישים, מה שהופך אותה לבחירה מושלמת. חשוב להבין את ההבדל בין דיור מוגן לקשישים עצמאיים לבית אבות סיעודי לצרכים רפואיים. בבחירת המקום המתאים יש לשקול רישוי, טיפול רפואי, פעילויות, עלויות ומיקום. שיתוף הקשיש בתהליך ושמירה על קשר קרובי יסייעו בהתמודדות עם התחושות המורכבות. החיים במוסדות מודרניים אלו יוצרים קהילה תוססת ומספקים שקט נפשי למשפחות.

קרא עוד »

הצטרפת בהצלחה לרשימת הדיוור שלנו!

אנחנו שמחים לראות שהתוכן מוצא חן בעינייכם :) במידה והוא תרם לכם ערך ויש לכם חשק לעזור לנו להגיע לעוד אנשים, נשמח לקבל מכם ביקורת חיובים בגוגל!

5/5
צריכים עזרה?
דילוג לתוכן