צור קשר

להורים שלך מגיע יותר!

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם

    פעילויות גופניות יומיות מומלצות לקשישים​

    פעילות גופנית חשובה מאוד לשמירה על הבריאות של כל אחד מאיתנו, אבל אצל קשישים זה אפילו חשוב עוד יותר. פעילות גופנית בקרב קשישים מסייעת בשמירה על כושר, משקל ובריאות יומיומית. בנוסף לכך, היא גם מסייעת בשמירה על חשיבה צלולה. פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח ולעזור לשמור על חדות מחשבתית, אשר באופן טבעי הולכת ונשחקת ככל שאנו מתבגרים. במאמר זה, נכיר חמישה סוגי ספורט מומלצים לקשישים שקל לשלב בחיי היומיום.

    איך פעילות גופנית משפיעה על קשישים?

    מחקר שפורסם לאחרונה ב-British Journal of Sports Medicine מצא כי קשישים שדואגים לשמור על כושר, בריאים יותר לעומת קשישים שלא משלבים פעילות גופנית בחיי היומיום:

    • פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון לפתח דמנציה.
    • פעילות גופנית משפרת את הרמה הקוגניטיבית של קשישים.
    • פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לנפילות (תופעה שכיחה ומסוכנת בקרב קשישים הגורמת לחבלות שעלולת להוביל לשברים ובמקרים קיצוניים אף לחבלה קשה יותר).
    • פעילות גופנית סדירה מסייעת בשמירה על משקל תקין
    • פעילות גופנית משפרת את גמישות המפרקים
    • פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לפתח מחלות כרוניות כמו מחלות לב, שבץ וסוכרת.
    • פעילות גופנית מסייעת לקשישים לשמור על עצמאות ולא להיות תלויים בסיוע צמוד לפעילויות יומיומיות בסיסיות.
    • פעילות גופנית בקרב קשישים מקלה על מתח וחרדה, ומגבירה את מצב הרוח וההערכה העצמית.

    3 סוגי ספורט מומלצים לקשישים

    הליכה

    הליכות ארוכות עוזרות לנו לשמור על כושר, לשפר את המצב הנפשי והיא גם יכולה לספק אינטראקציה חברתית. היא מסייעת בשמירה על שיווי המשקל וקואורדינציה. בנוסף, אפשר לעשות הליכות בצוותא, וככה להפיג את בדידות שהיא תופעה מוכרת וקשה מאוד בקרב קשישים.

    שחייה

    שחייה היא ספורט מצויין לקשישים! מצד אחד, זה ספורט מאוד קליל, ומצד שני – הוא מפעיל את כל שרירי הגוף ובאופן נדיר למדי, גם כיף לעסוק בו בשוואה לסוגי ספורט אחרים שיכולים להרגיש מאוד “מאלצים”. אחד היתרונות הבולטים של שחייה בבריכה היא הרוגע המיוחד שהמים יוצרים. על כן, השחייה מאוד תורמת להפחתה של לחץ וחרדה.

    טאי צ׳י

    טאי צ’י היא סוג של אומנויות לחימה, אבל בפועל היא תורמת בעיקר לנפש. מי שעוסק בה, לא עושה את זה כדי ללמוד “להילחם”, אלא כדי ללמוד לשמור על קור רוח ורוגע. טאי צ’י משפרת בעיקר את הבהירות המנטלית והמיקוד.

    להתבגר זה משהו אחד, אבל להרגיש שאתה “מזדקן” זה כבר משהו אחר… אם נעודד את ההורים שלנו לשמור על כושר ולעשות פעילות גופנית, נוכל לעזור להם להרגיש הרבה יותר טוב – גם ברמה הבריאותית וגם ברמה הנפשית. סוגי הספורט שציינו במאמר (הליכה, שחייה וטאי צ’י) הם סוגי ספורט פופולריים מאוד בקרב קהילת גיל הזהב. תוכלו להמליץ להורים שלכם להתחיל לעסוק בהם, ואפילו להצטרף אליהם בתחילת התהליך כדי לעודד אותם לשמור על רצף בשאיפה שהם בסופו של דבר ימשיכו לעסוק באחד מהתחומים האלו בעצמם באופן יומיומי.

    אילו סוגי ספורט יכולים להועיל לבריאות של אנשים מבוגרים?

    הליכה, שחייה טאי צ’י

    מה הם היתרונות של ספורט בקרב מבוגרים?

    פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפתח דמנציה, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ולהפחית את הסיכון לנפילות.

    מאמרים נוספים

    Card image
    התמודדות היומיומית עם אנשים במצב סיעודי

    מטפלת סיעודי היא אשת מקצוע שתפקידה לא פשוט. ההתמודדות היומיומית עם אנשים במצב סיעודי, דורשת...

    המשך קריאה >
    Card image
    בית מגורים אשר מאפשר תחושה של בית

    בית אבות בצפון- הוא בית מגורים הקיים בצפון הארץ מעפולה ועד כפר הוורדים, אשר מאפשר...

    המשך קריאה >
    Card image
    בית רקנאטי מקבוצת מוריה

    בשכונת וילות קטנה ושקטה בפתח תקווה שוכן לו דיור מוגן בית רקנאטי מקבוצת מוריה, סמוך...

    המשך קריאה >
    Card image
    איך בוחרים דיור מוגן?

    מעבר לדיור מוגן הינו החלטה חשובה ביותר שתגדיר את עידן הזהב שלכם על כל היבטיו...

    המשך קריאה >
    Card image
    מטפלת סיעודית לקשישים

    קשישים רבים זקוקים בשלב זה של חייהם לעזרה חיצונית בשל מחלה, ניתוח, פציעה או קושי...

    המשך קריאה >
    Card image
    מה זה רפורמה בסיעוד?

    הרפורמה בסיעוד הינה תכנית סיעוד חדשה שנכנסה לתוקף בנובמבר 2018. במסגרת הרפורמה, נוספו לגמלת הסיעוד רמות נוספות,...

    המשך קריאה >
    Card image
    שירותי טרום סיעוד

    הגשת בקשה לגמלת סיעוד עלולה להיות תהליך ארוך ועבור חלק מהקשישים זו יכולה להיות בעיה,...

    המשך קריאה >
    Card image
    מטפלים סיעודיים, איך לבחור את המטפל הנכון

    הגיע הזמן שהוריכם צריכים מטפל סיעודי? בשנת 1988 נחקק בישראל חוק סיעוד שמעגן את זכותם של אנשים הזקוקים...

    המשך קריאה >